Da li ste nedavno imali problema sa spavanjem? Najvjerovatnije se izlažete više plave svjetlosti nego što je zdravo. Plavo svjetlo ometa san i često je glavni uzročnik nemirnih noći ili nesanice. Ovo zapravo nije neočekivano s obzirom da svake godine provedemo oko 5000 sati buljeći u uređaje koji generiraju plavo svjetlo. Jack može, ali i ne mora postati dosadan mladić zbog previše posla, ali će definitivno postati loš spavač zbog previše gledanja televizije.
Ali prvo, šta je tačno ovo plavo svetlo? Zašto je štetno spavati? Najvažnije pitanje je: Kako se najbolje možete odbraniti?
U ovom članku ćemo se pozabaviti svim ovim i drugim pitanjima. Pa počnimo proces.
Opišite plavo svjetlo.
Mnogi ljudi povezuju pojam "plavo svjetlo" sa svjetlom koje stvaraju ekrani, uključujući i onu koja se vidi na kompjuterima, laptopima, tabletima, mobilnim telefonima i, naravno, na pouzdanoj televiziji. Ali pošto je plava svjetlost komponenta prirodnog svjetla, istina je da je oduvijek postojala. Stoga, bez prethodnog razumijevanja komponenti prirodnog svjetla, ne možemo razumjeti plavo svjetlo.
Elektromagnetne čestice, koje čine svjetlost, emituju energiju dok se kreću kroz različite valne dužine. Drugim riječima, postoji ukupno sedam različitih nijansi koje čine vidljivo svjetlo. Jedna od ovih nijansi je plavo svjetlo. (Samo pogledajte dugu; ima sedam različitih nijansi.)
Ljudsko oko ima svoje granice, kao što možda znate. Njime se može vidjeti samo mali dio elektromagnetnog spektra svjetlosti, s talasnim dužinama između 400n i 750nn.
Prvi dio vidljivog spektra sastoji se od plave svjetlosti, koja ima talasnu dužinu od oko 400 nm. Više energije sadržano je u kraćim talasnim dužinama od dužih. Drugim riječima, u poređenju s drugim nijansama u spektru koje su vidljive ljudskom oku, plava svjetlost sadrži veću energiju po fotonu.
Dakle, da li je UV svjetlost i plava svjetlost ista stvar?
Ne, oni su jedinstveni.
Iako je svaki od njih prisutan u sunčevoj svjetlosti, njihov učinak na naše oči i tijela je različit. UV fotoni imaju talasne dužine između 100nn i 400nn, tako da ih ljudi ne mogu vidjeti. Imaju veliku energiju jer su im talasne dužine tako kratke. Tako nanose daleko veću štetu, uključujući opekotine kože.
Možemo percipirati plavo svjetlo, za razliku od UV svjetla. Može lako ući u retinu i oštetiti fotohemijske ćelije mrežnjače. To jednostavno implicira da je plavo svjetlo loše za vašu mrežnicu.
Obične sunčane naočare pružaju efikasnu UV zaštitu. Međutim, oni ne čine mnogo da nas zaštite od plave svjetlosti. Međutim, ako morate izaći na sunce, obavezno koristite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zračenja koje bi ih moglo povrijediti.
Koji su glavni izvori umjetne plave svjetlosti?
Plavo svjetlo je prisutno danju, kao što je ranije navedeno. Plavo svjetlo emituje nekoliko umjetnih izvora, uključujući elektronsku opremu, LED rasvjetu, digitalne displeje i fluorescentne ekrane. To znači da čak i ako ne provodite vrijeme koristeći ekran, i dalje ćete biti izloženi plavoj svjetlosti, ali postoji razlika između plave svjetlosti koja se proizvodi umjetno i plave svjetlosti koja se proizvodi prirodno.
Plavo svjetlo od sunca nije opasno. U stvari, i naše fizičko i emocionalno blagostanje zavise od prirodnog sunca. Smanjeno sunčanje tokom zime, prema istraživanju, može doprinijeti sezonskom afektivnom poremećaju (SAD).
Naši cirkadijalni ritmovi, unutrašnji biološki sat koji kontroliše ljudski ciklus spavanja i buđenja, u velikoj meri zavise od plavog sunčevog svetla da bi pravilno funkcionisali. Plavo svjetlo sunca također povećava našu budnost i fokus. Zaključno, plavo svjetlo je zdravo za ljude.
Međutim, studija s Harvardske medicinske škole otkrila je da plavo svjetlo sa ekrana može poremetiti naš obrazac spavanja. Postoji nekoliko izvora koji proizvode umjetno plavo svjetlo, uključujući:
