Zahvaljujući uštedi energije i dugotrajnosti LED svjetiljki su u posljednje vrijeme prilično popularne. Ipak, jeste li shvatili da na vaš san može utjecati boja LED diode? Idealna LED boja za spavanje će biti pokrivena u ovom članku zajedno s razlozima koji stoje iza toga.
Pre svega, treba da shvatimo kako svetlost utiče na naš san. Naša tijela kontroliraju naš ciklus spavanja i buđenja pomoću normalnog cirkadijalnog ritma. Naš tjelesni sat tako je namijenjen da bude budan tokom dana i da spava noću. Ovaj obrazac može biti poremećen svjetlom, posebno ako večernje sate provodimo okruženi plavim ili bijelim svjetlom.
Studije su pokazale da noćno izlaganje plavom ili bijelom svjetlu može smanjiti sintezu melatonina, hormona koji kontrolira san. To implicira da različite nijanse svjetla mogu otežati zaspati i ostati spavati cijelu noć.
Koja je dakle idealna LED boja za spavanje? Odgovor su tople boje uključujući crvenu, narandžastu i žutu. Duže talasne dužine ovih nijansi omogućavaju stvaranje mirnijeg i spokojnijeg okruženja. Ove nijanse također utječu na sintezu melatonina manje od plave ili bijele svjetlosti.
Sijalice niže snage ili prekidači za prigušivanje pružaju još jedan izbor za noćno osvjetljenje. Ovo će smanjiti ukupnu izloženost svjetlu i pomoći spavaćoj sobi da postane mirnija.
Treba voditi računa i o tome kako se koriste tehnološke sprave u satima prije spavanja. Plavo svjetlo koje emituje nekoliko uređaja, uključujući kompjutere, tablete i mobilne telefone, može smanjiti stvaranje melatonina. Savjetuje se da smanjite upotrebu ovih uređaja uveče ili da nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo kako biste umanjili učinak na san.
Tople nijanse uključuju crvenu, narandžastu i žutu su u konačnici najbolja LED boja za spavanje. Ove nijanse ne utiču na sintezu melatonina i stvaraju mirno i spokojno raspoloženje. Osim toga, ključno je smanjiti noćnu izloženost plavom i bijelom svjetlu i razmisliti o korištenju elektronskih uređaja prije spavanja. Ove promjene vam mogu pomoći da stvorite mirnije okruženje i poboljšate kvalitetu vašeg sna.
